Trwają prace modernizacyjne na serwerze. Video będzie dostępne wkrótce. Przepraszamy za niedogności.

Obrona przed negatywnymi skutkami pozycji siedzącej

Ze względu na to, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej jest jedną z głównych przyczyn dolegliwości kręgosłupa, dobrze byłoby, gdybyśmy mieli narzędzie takie, które chroni nas przed jej negatywnym wpływem. 

Do tego, żeby się bronić, wystarczy nierozciągliwy pasek z możliwością regulacji, który układamy sobie na kości krzyżowej talerza kości biodrowej, bądź na dolnym odcinku kręgosłupa w zależności od tego, co jest dla nas danym momencie najwygodniejsza. Następnie przekładamy przez kolano i za pomocą ciężaru nogi uzyskujemy podparcie kręgosłupa, jak na wygodnym fotelu. 

Ta pozycja pozwala nam przetrwać np.długą podróż autobusem, spektakl w teatrze, czy całodzienne wykłady na uczelni. 

Jednocześnie, w przerwach możemy zrobić z tego także niewielki masaż kręgosłupa poprzez delikatne ruchy ruchy nogą w górę i w dół. 

Taka czynność rozmasowuje nam nawet głębokie tkanki kręgosłupa, dzięki czemu wstajemy bez dolegliwości. 

Autor: mgr Dariusz Toruński, fizjoterapeuta