Trwają prace modernizacyjne na serwerze. Video będzie dostępne wkrótce. Przepraszamy za niedogności.

Ćwiczenia z krzesłem - rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego

Ćwiczenia są jednym ze sposobów radzenia sobie z dolegliwościami i z przykurczami. Natomiast w momencie kiedy dolegliwości pacjenta miną, przestaje o nich pamiętać i przestaje ćwiczyć. W tym momencie warto mieć przy sobie coś, co będzie trwało i szkło z pacjentem także później, czyli nawyki.  

I tak jak nawyki złe niszczą i powodują problemy, tak samo dobrymi nawykami możemy pacjenta z tych dolegliwości wyciągnąć. 

Chodzi o to, żeby przy każdych codziennych czynnościach można było bez problemu uzyskać efekt terapeutyczny, bądź przynajmniej hamujący problemy. 

W czasie rozmowy szukamy, jeżeli to jest rozmowa niezobowiązująca, podparcia dla nogi np. krzesła, ławki lub kubła na  przystanku.

W tej pozycji wypychając sobie delikatnie na przemian biodra, rozciągamy mięsień biodrowo-lędźwiowy. Możemy to powtórzyć w każdej sytuacji, w każdym momencie, wielokrotnie w ciągu dnia,  co będzie powodowało, że mięsień szybciej będzie poddawał się rozluźnieniu. 

Autor: mgr Dariusz Toruński, fizjoterapeuta