Trwają prace modernizacyjne na serwerze. Video będzie dostępne wkrótce. Przepraszamy za niedogności.

Siedzenie z nogą na nogę - rozluźnianie mięśni rotatorów i przywodzicieli stawu biodrowego

Pozycję siedzącą, która jest jedną z głównych przyczyn dolegliwości bólowych kręgosłupa, możemy także wykorzystać do zmniejszenia tych dolegliwości i wycofywania pewnych przykurczy, które się pojawiają. 

Pierwszą pozycją jest założenie nogi na nogę i już samo siedzenie w tej pozycji, jest dla mięśni rotatorów i przywodzicieli stawu biodrowego ćwiczeniem rozciągającym. 

Możemy to wspomóc poprzez delikatne napieranie kolanem na rękę przez kilka sekund i późniejszym rozluźnieniu w dół.

Autor: mgr Dariusz Toruński, fizjoterapeuta