Trwają prace modernizacyjne na serwerze. Video będzie dostępne wkrótce. Przepraszamy za niedogności.

Prawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów

Kolejną czynnością w bardzo znacznym stopniu obciążającą kręgosłup, którą pacjenci wykonują setki razy dziennie, jest podnoszenie przedmiotów.

Bez względu na to czy chodzi o kartkę papieru, czy o duży ciężar, podnoszenie przedmiotów w skłonie generuje bardzo duże obciążenie na odcinek lędźwiowy, mogące sięgać w przypadku dużych ciężarów nawet pół tony. 

Znacznie lepszym rozwiązaniem, jest podniesienie tego przedmiotu w przysiadzie, biorąc go oczywiście jak najbliżej do brzucha i klatki piersiowej lub tak samo jak w przypadku siadania i wstawania - telemarkiem, czyli cofając jedną nogę, lekko klękając, również zbliżając ten przedmiot jak najbliżej brzucha. W ten sposób zmniejszymy jak najbardziej obciążenie kręgosłupa.

Autor: lek. Marek Duszkiewicz, specjalista ortopedii i traumatologii