Prawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów
Kolejną czynnością w bardzo znacznym stopniu obciążającą kręgosłup, którą pacjenci wykonują setki razy dziennie, jest podnoszenie przedmiotów.
Bez względu na to czy chodzi o kartkę papieru, czy o duży ciężar, podnoszenie przedmiotów w skłonie generuje bardzo duże obciążenie na odcinek lędźwiowy, mogące sięgać w przypadku dużych ciężarów nawet pół tony.
Znacznie lepszym rozwiązaniem, jest podniesienie tego przedmiotu w przysiadzie, biorąc go oczywiście jak najbliżej do brzucha i klatki piersiowej lub tak samo jak w przypadku siadania i wstawania - telemarkiem, czyli cofając jedną nogę, lekko klękając, również zbliżając ten przedmiot jak najbliżej brzucha. W ten sposób zmniejszymy jak najbardziej obciążenie kręgosłupa.
Autor: lek. Marek Duszkiewicz, specjalista ortopedii i traumatologii