Ćwiczenie na stawy biodrowe w pozycji leżącej

Drugą pozycją i drugim ćwiczeniem, które możemy wykonywać jest leżenie z kolanami zgiętymi z oparciem nóg na tyle odwiedzonych, żeby to była pozycja wygodna. 

Ta pozycja i to ćwiczenie angażuje bardziej stawy biodrowe i połączenie kręgosłupa z kością krzyżową, czyli ostatni segment, którym się interesujemy. Pozycja ta, polega na tym, że pacjent puszczając nogi na boki w zakresie pełnego komfortu buja miednicą w dolnym odcinku kręgosłupa. 

Zakres komfortu w miarę wykonywania ćwiczeń wzrasta, w związku z czym zawsze wykonujemy to do zakresu niebolesnego. Jeżeli pacjent ma jakieś ograniczenia jednostronne, pod tę stronę możemy podłożyć poduszki, które będą kończyły ten zakres. Wtedy zawsze, w zakresie bezpiecznym, ten ruch nie będzie się odbywał dalej. 

Ćwiczenie to możemy wykonywać do znudzenia, ponieważ ciężko w tej pozycji zasnąć. 

Autor: mgr Dariusz Toruński, fizjoterapeuta