-
Materiały dodatkowe
- Biomechanika dla opornych
-
Badanie
-
Ocena wstępna
-
Badanie zakresu ruchomości kręgosłupa
-
Badanie ruchomości stawów barkowych
-
Badanie ruchomości odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa
-
Badanie napięcia mięśniowego
-
Badanie zakresu ruchomości stawu skokowego
-
Badanie zakresu ruchomości mięśnia biodrowo-lędźwiowego
-
Podstawowe badanie neurologiczne
-
Objaw Lasegue'a - badanie objawów korzeniowych na leżąco
-
Objaw Lasegue'a - badanie objawów korzeniowych na siedząco
-
-
Interpretacja badań obrazowych
-
Wstęp do interpretacji badań obrazowych
-
Kiedy możemy zlecić rezonans?
-
Na co zwrócić uwagę w obrazie rezonansu?
-
Co zrobić gdy pacjent zmusza do tomografii komputerowej?
-
Interpretacja badań pacjenta z wielopoziomową dyskopatią
-
Interpretacja badań pacjenta z rwą kulszową
-
Podsumowanie interpretacji badań obrazowych
-
- Studium przypadku
- Farmakoterapia
- Kontrowersje farmakoterapii
-
Fizjoterapia
-
Wstęp do fizjoterapii
-
Pozycja boczna
-
Pozycja z nogami na podwyższeniu
-
Pozycja z wałkiem pod kolana
-
Pozycje do ćwiczeń z metody McKenziego
-
Pozycja ułatwiająca zasypianie
-
Obrona przed negatywnymi skutkami pozycji siedzącej
-
Ćwiczenie na stawy biodrowe w pozycji leżącej
-
Ćwiczenie na stawy krzyżowo-biodrowe w pozycji leżącej
-
Ćwiczenie - mięśnie poprzeczne brzucha
-
Ćwiczenie - mięśnie kulszowo-goleniowe
-
Poizometryczna relaksacja mięśni dla mięśnia prostego uda
-
Poizometryczna relaksacja mięśnia trójgłowego łydki
-
Poizometryczna relaksacja mięśnia biodrowo-lędźwiowego (pozycja klęku jednonóż)
-
Poizometryczna relaksacja mięśnia biodrowo-lędźwiowego
-
- Burza mózgów
- Edukacja pacjenta
-
Autoterapia
-
Ćwiczenia z krzesłem - rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego
-
Ćwiczenia na stawy biodrowe z krzesłem obrotowym
-
Ćwiczenie z krawężnikiem - rozciąganie mięśnia trójgłowego
-
Siedzenie z nogą na nogę - rozluźnianie mięśni rotatorów i przywodzicieli stawu biodrowego
-
Siedzenie z nogą na nogę (damski sposób) - rozluźnianie mięśni w okolicy miednicy
-
Rozciąganie mięśnia gruszkowatego
-
- Neurochirurgia
- Gorsety
- Podsumowanie
Siadanie telemarkiem
Jak to wielokrotnie podkreślaliśmy, obciążenia kręgosłupa powstają głównie w momencie jego zgięcia. Pacjenci nie myśląc zupełnie o tym, zginają kręgosłup dziesiątki a nawet setki razy dziennie, przy wykonywaniu zupełnie banalnych, codziennych czynności.
Najprostszym przykładem jest siadanie. Jeżeli mamy zwykły stołek i pacjent siada na nim normalnie, musi zginąć kręgosłup. Nie jesteśmy w stanie utrzymać środka ciężaru ciała nad polem podporu, czyli nad stopami, jeżeli siadamy w taki sposób, że dwie stopy mamy obok siebie.
Naszym zadaniem, jeżeli chcemy, aby naszym pacjentom te czynności nie szkodziły, jest nauczenie ich jak mają to robić, żeby obciążenie kręgosłupa były jak najmniejsze.
W przypadku siadania, najlepszym sposobem jest zastąpienie tradycyjnej metody siadania tak zwanym telemarkiem, czyli podobnie jak ląduje skoczek narciarski, ustawiamy jedną nogę dosyć daleko od tyłu i powolutku, utrzymując pion kręgosłupa siadamy. Tak samo wstajemy, pilnując, aby wstawać do góry, a nie to często pacjenci robią - do przodu.
Autor: lek. Marek Duszkiewicz, specjalista ortopedii i traumatologii
Dostęp do tej lekcji jest płatny.
Bóle kręgosłupa i co dalej?
Kup pełną wersję w cenie 99 zł, aby otrzymać błyskawiczny dostęp do wszystkich lekcji online.