Prawidłowe kładzenie się i wstawanie z łóżka

Teraz chcemy opowiedzieć o czynności, którą wykonujemy przynajmniej raz dziennie, czyli kładzenie się do łóżka i wstawanie z łóżka. 

Prawidłowo należy to zrobić tak - siadamy, tak jak już wcześniej pokazywaliśmy - telemarkiem, następnie wsuwamy się lekko, przewracamy się na bok pilnując, aby oś ciała była cały czas taka sama. W tym momencie jeżeli potrzebujemy, możemy przeturlać się na plecy.

Tak samo wstajemy - przewracamy się na bok pilnując, żeby biodra i barki nie skręcały się wobec siebie, następnie  wykorzystując nogi jako przeciwwagę podnosimy się i możemy swobodnie wstać z łóżka.

Autor: lek. Marek Duszkiewicz, specjalista ortopedii i traumatologii